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Des conseils de soins personnels apaisants pour rendre le mois de janvier un peu plus facile

Janvier n’est peut-être pas le mois le plus inspirant, mais c’est l’occasion idéale de se ressourcer pour l’année à venir. En donnant la priorité à votre bien-être et en vous accordant un peu de soins personnels, même les jours les plus sombres de janvier devraient être un peu plus lumineux. Nous avons rassemblé quelques rituels simples pour vous aider à passer le premier mois de l’année…


1. Ajoutez des touches de gaieté à votre maison

      Noël n’est pas le seul moment de l’année où l’on peut ajouter de la joie à son foyer par le biais de la décoration. Il y a beaucoup d’avantages à ajouter de petites touches significatives dans votre maison – cela peut aller de votre bougie parfumée préférée à un ornement qui vous rappelle un bon souvenir.

      « De nombreuses personnes ont des difficultés en janvier pour différentes raisons : c’est le mois le plus froid de l’année et vous devez souvent lutter contre la descente de Noël. Ce ne sont là que quelques-unes des raisons pour lesquelles il est impératif de prendre soin de soi, et je crois fermement que vous pouvez prendre soin de vous par le biais de votre intérieur », explique Tracey Hague, directrice de Where Saints Go.

      « Janvier peut être un mois difficile en termes d’argent pour beaucoup, mais prendre soin de soi ne doit pas forcément être coûteux. Ornez votre intérieur de fausses plantes d’intérieur pour un entretien minimal et une verdure stimulante, placez des diffuseurs de votre parfum préféré sur les étagères et allumez une bougie parfumée pendant les longues soirées sombres. »

      2. Essayez de sortir

      Il n’y a pas de doute, sortir est l’un des moyens les moins chers, les plus faciles et les plus accessibles pour se sentir mieux. Il n’est pas non plus nécessaire de passer des heures à faire des randonnées dans la campagne pour en ressentir les bienfaits. Selon l’organisation caritative pour la santé mentale Mind, « même de petits moments passés dans la nature peuvent améliorer notre humeur. Essayez de passer cinq minutes à prêter attention à la nature. Vous pouvez le faire à l’extérieur ou chez vous ».

      Ils poursuivent : « Essayez différentes activités dans la nature pour trouver des choses qui vous plaisent et que vous pouvez intégrer dans votre vie quotidienne. Essayez de ne pas vous inquiéter si quelque chose ne vous convient pas. Vous aimerez peut-être vous asseoir sous un arbre, regarder les étoiles ou faire des activités artistiques dans des espaces naturels. »

      journal de la nature de katie putt

      Au lieu de rester à l’intérieur avec votre café du matin, remplissez une gourde réutilisable et emportez votre boisson avec vous pendant que vous faites une petite promenade. Ou bien, trouvez un tout nouveau chemin pour promener votre chien, en admirant de nouveaux paysages au passage. Vous pouvez même vous inscrire pour faire du plogging, une activité physique qui consiste à ramasser les déchets tout en faisant du jogging.

      3. Utilisez les odeurs pour améliorer votre humeur

      L’odeur ne déclenche pas seulement la mémoire, mais elle aide aussi à réguler et à informer notre humeur. En vous offrant un nouveau diffuseur, une huile de bain ou une bougie, vous rendez votre maison un peu plus luxueuse, ce dont vous avez besoin pendant la saison d’hibernation. C’est aussi une belle façon de vous remonter le moral ou de vous détendre, selon le parfum que vous choisissez.

      Les experts en parfumerie de M&S, disent : « Les senteurs florales, souvent associées à la nature, sont parfaites pour réduire le stress. Elles sont donc idéales dans un salon douillet, où vous pourrez vous prélasser avec un bon livre.

      « Si vous vous sentez coincé dans une ornière en travaillant à la maison, essayez d’allumer une bougie aux agrumes, car elle peut vous aider à vous motiver et à vous sentir plus alerte. La famille des agrumes est rafraîchissante et zestée avec des notes de tête pétillantes, notamment le citron, la bergamote, la mandarine et le pamplemousse. »

      4. Explorez un nouveau métier

      Comme vous risquez de passer beaucoup de temps à l’intérieur en janvier, c’est le moment idéal pour essayer un nouveau passe-temps, notamment l’artisanat. Selon le Crafts Council, « l’artisanat peut atténuer les symptômes de l’anxiété, de la dépression, de la solitude et même de la démence ». Donc, non seulement vous vous occuperez et apprendrez une nouvelle compétence, mais vous améliorerez également votre santé mentale.

      Cela a été confirmé par le BBC Arts Great British Creativity Test en 2019, qui a impliqué près de 50 000 participants. Le test a révélé que devenir créatif peut aider à éviter le stress, à libérer de l’espace mental et à améliorer le développement personnel, ce qui, à son tour, aide à renforcer l’estime de soi. Le projet a été dirigé par le Dr Daisy Fancourt, chercheur principal à l’UCL. Selon elle, lorsqu’il s’agit de faire preuve de créativité, « il n’est pas nécessaire de s’engager sur une longue période pour en tirer des bénéfices.

      « Nous avons également constaté que le talent n’affecte pas cette relation. Il ne s’agit pas d’être doué – c’est la participation qui compte vraiment. »

      presse à fleurs en bois

      kit d'artisanat de broderie florale

      Les activités manuelles de table conviennent parfaitement aux essais à la maison, car elles peuvent être rangées et ne prennent pas trop de place, ni ne nécessitent trop d’équipement. La broderie et le point de croix sont de merveilleuses options, tout comme le tricot, le crochet, la peinture et la fabrication manuelle de poteries avec de l’argile séchant à l’air. De nombreux kits d’artisanat sont désormais disponibles et contiennent tout ce dont vous avez besoin pour réaliser un projet du début à la fin.

      Pour un soutien et des informations supplémentaires sur les problèmes de santé mentale, contactez votre médecin généraliste, appelez Samaritans (116 123) ou visitez mind.org.uk.


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